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转:长寿的人 这6个要求至少占一半!中年人都要看看 

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发表于 2018-4-16 19:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
转:长寿的人 这6个要求至少占一半!中年人都要看看 



       中人们越来越重视保健和养生,希望能够通过有效的调整方法,让身体变得更加健康,让生命更长寿。那么大家可以了解下面几种长寿的决定因素,做好养生的工作,减少疾病的干扰。
  六大因素影响你的寿命
  1、睡眠
  睡眠占据了我们人生1/3的时间,能够调节机体的活性,排出体内的毒素,对我们的身体极有好处。但如果睡眠不足,常常会导致新陈代谢变慢,人体更容易疲劳,免疫能力下降,而且经常受到疾病的干扰,往往会影响寿命。
  所以大家要注意保持充足的睡眠,提高身体的免疫能力,使人延年益寿。
  2、寿命和体重
  自然界有一种规律,躯体越大越重,往往寿命会更长,但这不是必然的。如果人们经常过度饮食不注意,控制脂肪的摄入,常常会导致体重增加,影响心血管的正常功能,这个时候往往会威胁人们的健康,也会影响寿命。
  3、遗传
  根据大量的生物学研究发现,寿命和遗传有很大的关系,主要原因是基因决定的。但是这种原因并没有得到很多科学的验证,而影响比较大的是后天的习惯,所以大家不要太担忧。
  4、饮食营养
  如果不注意控制自己的食欲,经常吃生冷,辛辣,刺激等等垃圾食品,会刺激人体产生多种异常的反应,所以大家要谨慎。百岁老人都有非常良好的饮食结构,平常都是以低热量,低蛋白,绿色无污染的食物为主。
  5、锻炼
  如果适当锻炼,能够增强人体的免疫力,避免机体受到外界的刺激而出现疾病,如果生活中少了疾病的伤害,对我们的身体极有帮助,可以延长寿命。为了保持健康长寿,大家要积极锻炼身体,每天都要花一个小时左右到户外锻炼。

  6、生活习惯因素我们平常的生活习惯往往会影响寿命。如果经常不注意个人卫生,常常接触有害的物质,或者过度劳累,也不重视休息,这些不良的生活习惯往往会影响我们身体的健康,从而影响寿命。
  长寿的人往往都有健康的生活规律,每天都早睡早起,生活中注重劳逸结合,每天都有充足的睡眠。
  上面的内容介绍的就是长寿的决定因素,希望大家平时可以了解上面的内容,然后做好防护保养的措施,让自己的生活更加健康,生命更加长寿。

 楼主| 发表于 2018-4-16 19:04 | 显示全部楼层
长寿的人通常都有一些良好的养生习惯,这些习惯让身体更加健康,内分泌系统也得到充分的调节。下面介绍的就是长寿人的一些好习惯,希望为大家提供参考。
  长寿之人的6个好习惯
  1、每天都要运动
  运动能够提高抵抗力,让机体更加协调,排出大量的毒素,让机体更健康,有助于延长寿命。平常可以多到户外活动,选择合适的有氧运动项目,比如瑜伽,慢跑,太极等等。
  还可以根据自己的兴趣爱好,选择合适的运动,既能够发挥培养自己的爱好,让生活更加有趣,也能提高身体体质。
2、补充足够水分

  人体的水盐平衡非常重要,能调节人体的渗透压,保证内环境和新陈代谢的正常运行。如果缺乏水分的话,这些生命活动基本没有办法运行,影响人们的正常寿命。因此大家每天都要及时补充白开水,让身体有足够的水分,保持水盐平衡的状态,为身体健康提供帮助。
   3、懂得心理调整

  很多人不注意平时的心态调整,经常处于非常压抑、焦虑不安的状态,精神越来越虚弱,也不利于身体的调整。如果长期如此,人们的生活状态越来越糟糕,出现内分泌紊乱的状态,常常会影响健康。所以大家要懂得心理调节,   
适当缓解压力,避免多种不良情绪,可让寿命更长。
     4、保持规律的一日三餐
  每个人都需要足够的营养和规律的饮食,才能够让身体以正常运行。如果长期缺乏营养,导致营养不良的状态,很容易出现疾病,也不利于正常生活。
  人体平均每天需要补充50多种营养元素,主要的来源就是饮食,因此大家要每天保持一日三餐的摄入量,按规律吃饭,才能有助于身体的吸收

 5、保证高质量睡眠

  很多人不注意睡眠,身体的抵抗力越来越弱,受到外界的刺激而出现多种感染疾病,还会影响人们的寿命。睡眠能帮助大脑缓解压力,恢复机体的活跃度,保证内分泌系统的调节,有助于调整生理机能,让生命更加健康。
  6、爱好社交活动
  良好的社会关系以及幸福的家庭是长寿的关键要素,如果都能保持积极乐观的心态,乐于交往,积极参加社交活动,比如志愿者组织、慈善组织等等,都能够让自己的心情变得更加愉悦,让生命更长。

  上面介绍的就是长寿的人的好习惯,大家可以多多关注,然后在平常生活中实践一下,保持充足睡眠,热爱参加社交活动,对身体都有很多帮助。

发表于 2018-4-16 19:50 | 显示全部楼层
长寿的人往往都有健康的生活规律,每天都早睡早起,生活中注重劳逸结合,每天都有充足的睡眠。
谢谢凤姐好介绍!
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